尽管母乳哺育有很多好处,但是它在减重中的作用并没有明确 。2004年的研究发现母乳哺育的妈妈和不用母乳哺育的妈妈减重速度是一样的 。那妈妈喂奶与减肥的真实关系到底如何呢?
阻碍减重的因素
刚怀孕时体重过重或在怀孕期间增重过多会使后来的减重产生困难 。久坐不动,或者得不到朋友和家人足够的支持也可能对减重造成困难 。
研究小组曾追踪一群刚分娩的女性,发现那些在产后一年还没有减去生产的体重的妇女,在今后的15年内体重超重的可能性更大 。这就更突出了产后减重的重要性,因为它对你在今后的人生中防止体重超重十分有帮助 。
促进减肥的因素
另一方面,在怀孕之前保持健康的体重,在怀孕期间增加建议的11-16公斤,并且积极做体育运动能够帮助促进减重 。
规律的运动对产后减重有帮助,并且能使你保持身材苗条 。一个针对540名新妈妈的研究发现,那些定期做运动的妈妈在产后十年里增加的体重比那些没做运动的要少的多 。
参加一个合理的减重课程可能特别有益 。研究发现,将参加减重课程的女性和自己DIY运动的女性在产后一年内进行对比,参加减重课程的超重女性减了超过6.8公斤,而试图通过自身努力减重的女性没有成功 。
母乳哺育和减重
尽管母乳哺育有很多好处,但是它在减重中的作用并没有明确 。2004年的研究发现母乳哺育的妈妈和不用母乳哺育的妈妈减重速度是一样的 。姑且不论母乳哺育的决定,有一个健康的生活方式对减重是很重要的 。
每一位新妈妈的产后减重可能都是一个挑战,所以记住在怀孕期间不要增重太多,注意合理选择饮食,在分娩后的几个月保持充足的锻炼 。这些都是贯穿生产期间保持健康体重的有效策略 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 产后减肥六方法 让胖妈妈转身变“辣妈”
- 不同肥胖类型的新妈妈产后减肥方法
- 掌握5大诀窍 助新妈妈快速实现产后瘦身
- 产后瘦身四大法宝 让新妈妈们轻松做辣妈
- 产后减肥收腹七大法则 轻松告别臃肿身材
- 产后减肥饮食 要多吃蔬菜少油少调料
- 产后减肥瘦身莫一味求速 切记健康第一
- 送年轻妈妈的产后减肥三部曲 心态很重要
- 产后减肥五个饮食好习惯 早日实现瘦身梦想
- 产后减肥攻略 助您轻松恢复往日苗条身材