3、初期练习普拉提把肌力训练和肌耐力训练穿插进行，然后在逾越了克服自身重力阶段之后，让器械参与进来，一方面起到保护作用，另一方面使运动效果更为显着 。
4、普拉提糅合了东方运动的舒缓和西方运动的刚毅，它的动作缓慢、清楚，每个姿势都必须做到位，并且配合协调的呼吸 。练习时室温最好保持在25℃～27℃，赤脚，并且穿棉质的、弹性好的修身操服(这样可以使教练清楚地看得到你的动作是否到位) 。
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