冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病 。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 花式健美操，让你享“瘦”
• 三种健身方法让男人更健康
• 重塑脸部轮廓的方法 让你轻瘦脸
• 警惕：小心仰卧起坐让你腰更粗
• 醒脑操 让你整天神清气爽
• 日常快速瘦腰腹5大妙招推荐
• 20大美食让男性健康聪明又强壮
• 四大健康妙招助男性身心快速充电
• 转呼啦圈的技巧让你越转越瘦
• 跑步减肥牢记4点 让你燃脂翻倍