私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现 。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有” 。
“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影 。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’；看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言 。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历 。
症状一：白天忙工作晚上忙放松
症状二：零点前无精打采零点后生龙活虎
症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康
将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现 。从健康的角度讲害处颇多 。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
造成“晚睡强迫症”通常有两种原因
一是对白天生活的无声抗议 。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡 。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；二是对睡眠的认识形成了习惯性误区 。强迫性晚睡与失眠有本质区别 。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒 。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要 。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等 。
对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯 。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力 。
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