视频:办公室瑜伽之美臂训练


打字、写报告,办公室一族们的手常年与键盘和鼠标打交道,手臂也长期保持一个姿势,难免会出现酸痛、脂肪堆积等情况 。今天为大家介绍办公室瑜伽美臂练习,每天只要花上短短的5分钟,积少成多,有效美化手臂线条 。不管对男性还是女性,都很实用哦 。
曲臂式
双手掌心向上,握紧拳头,之后吐气并弯曲手臂,手心向肩膀的方向移动,感受到手臂前侧在用力,然后吸气还原 。这样总共进行8组训练,经常这样做可以增强手臂的维度使手臂看起来更加纤长 。
椅上肩臂式
举高右手臂绕过头,用左手帮助左关节,向下向后压动,再让左手绕过后背,让你的手指头能够牢牢地扣在一起 。如果扣不到的话可以用一条毛巾来帮助一下 。轻轻地抬起头,使头的力量帮助手臂的伸展,固定在这个动作上,闭上眼睛保持3到五次深呼吸 。让胸腔保持挺出,这个动作还可以帮助改善驼背含胸的现象 。缓缓放下手臂,换边进行 。


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