简单易行的增重增肌食谱

2013-09-11 15:19 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读
[:其实增重食谱非常简单,宗旨就是多摄入碳水和蛋白就可以了;建议你一天吃5餐,平常的三顿正餐,尤其训练后的一餐,应摄入大量碳水和蛋白;另外可以安排上午和下午各一顿简单便餐,多摄入碳水为主 。晚餐适当摄入水果和蔬菜,补充维生素,碳水以主食(馒头米饭)为主,便餐时的碳水化合物可以是一些蛋糕、点心、麦片等,蛋白以鸡蛋、牛奶、牛肉为主,当然有蛋白粉是最好的了 。事实上水解增肌粉是可以一定程度上补充二者的 。


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