8个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖 ， 不易发觉 ， 而经常练习下列"准"减肥操 ， 则可以防止肥胖的进一步发展 。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘” 。
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 。
直立 ， 双脚分开 ， 双臂侧平举 ， 肘稍屈 。左手指朝上 ， 右手指朝下 ， 同时身体向左倾 。继而右手向上转 ， 左手向下转 ， 同时身体向右倾 。如此反复 。时间：30秒 。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 。
双脚分开 ， 双膝略弯 ， 收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲 ， 至最低点保持此姿势2秒钟 ， 然后起立至开始姿势 。反复5次 。全过程：30秒 。
1234
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 最佳适合肌肉增长的重复动作范围：8－12次
- 尊巴舞简单教学视频趣味健身舞出S极致
- 办公室简单瑜伽开展减肥大作战
- 成龙、李小龙、史泰龙、甄子丹火爆动作混剪
- 家中巧健身美体7动作
- 肚皮舞基本动作 轻松练习肚皮舞
- 性爱常识：关于避孕套的8个隐私秘密
- 8个普拉提减肥动作 1个月拥有好身材
- “暴力”瘦身减肥 有氧搏击操不简单
- 视频：办公室瘦臂 小动作大作用