动感单车减肥吗?动感单车减肥的注意事项( 二 )

3、可以配备一条毛巾用来擦汗，一双手套用来防滑
4、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度
5、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车
6、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈
7、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
8、在完成40分钟左右的动感体验之后一定要跟随教练做5至10分钟的拉伸舒展运动。
特别提醒：对于腰椎不好的学员千万不能勉强，如果十分想体验这种感觉的话，则要根据自己的高度适度地调整座椅，减小阻力。
我想大家应该明白了为什么动感单车这么输欧年轻人的欢迎，不仅仅是它的解压能力，更多的是它超高的减肥效果，动感单车减肥，快速减肥不反弹，我们一起来加入动感单车吧！

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