冬季练习瑜伽有讲究高温瑜珈减肥是误区

Q：请问冬季锻炼外面寒冷需不需要改为室内练习高温瑜珈？高温瑜珈可以达到减肥的效果吗？
D：冬季锻炼无需室外换室内，很多市民因天气寒冷把室外锻炼改为了室内锻炼。对于这种做法，瑜伽教练并不赞同。“如果春夏一直坚持室外跑步，那么，秋冬也无需改为室内。”毕竟大自然是最好的运动场所，空气清新，视野开阔，人们在这样的天然环境下运动对心肺功能都有很多帮助。但是冬季户外练习一定要避免着凉。比如跑步，强度要较秋冬时低一些，最好采取边跑边走的练习方式，如果出汗也不要立即停止，可以一直慢跑回家中。“其实，最好的运动就是坚持。”很多朋友都是春夏练习，秋冬就开始“猫冬”，这样的锻炼是不利于人体健康的。运动贵在坚持，人们可以在坚持的过程中培养兴趣，将运动变成一种习惯，而非负担。
高温瑜珈对减肥帮助欠佳，但是通过出汗，加快了人体的新陈代谢，血液循环，排毒效果特别好，人们不妨一试。不过高温瑜珈对练习人员的身体素质要求很高，练习前后也有很多需要注意的地方。首先，有心血管疾病，“三高”人群是一定不能练习的，以防练习时因缺氧导致危险；其次，练习前三小时不要进食，以免练习时胃部不适；第三，练习时身边要放置一瓶水和毛巾，准备随时补充水分和擦汗，稍有不适要立即停止；第四，练习完需调整休息四十分钟以后再洗澡，避免受风着凉；最后，练习高温瑜珈一周一次就可，不宜过多，以免身体消耗过大。

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