如果有人对你说：我练瑜伽，治好了我的腰 。请你不要怀疑；如果又有人对你说：我练瑜伽，伤了我的腰 。请你也不要惊奇 。究竟是你在练瑜伽？还是瑜伽在练你？
所有的运动皆有其得当的方法和技巧，瑜伽也不例外 。如果不尊重自己的极限，不讲究内在力量的控制和呼吸的运用，而盲目地模仿光碟或教练的外在动作，得到的往往就是伤害！瑜伽练习讲究的是“心法”——非暴力、少伤害、诚实、不贪婪……而在现有的习练者中，又有多少人能遵循这个“心法”呢？很多人不过是为了追求高难度的动作，显示自己的能力罢了 。这样的练习，究竟是体式去控制你，还是你去控制体式呢？
练习瑜伽体式，一定要使用正确的方法，才能增强肌肉的柔软度和力量，从而改善关节活动，增强骨骼，改善身体的康复功能，获得身心的健康 。瑜伽的体式含有非常奥妙的生理学基础，它根据人体构造设计出能够维持身体平衡的体式，如今在西方更广泛地被应用于医学康复领域，也更适合于改善现代人静态和高压的生活方式所导致的亚健康状态 。练习瑜伽的益处数不胜数，能否受益最大取决于你运用什么方法去练习！
最后告诉所有练习瑜伽人们，请大家记住三句话：“淡泊宁静是根本；循序渐进是要诀；量力而行是关键”

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