Q：初学者适合做的瑜伽减肥动作有哪些？
D：小编在这里介绍几个适合瑜伽初学者练习的瑜伽动作：
1、虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
2、弓式 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
3、推摩式 坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
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