白领保护健康吃什么？保护健康饮食要注意( 三 ) _健康饮食

饮食是否健康，重要的是能否订购。4个人吃饭的话，最好用4道菜，用冷热的蔬菜、冷肉、肉菜组合的炖菜。菜式要清淡，多蒸煮、少煎炸。偶尔点点宫爆鸡丁等口味较重的菜，作为调剂。
专家点木须肉，有瘦肉、鸡蛋、木耳、黄花菜，营养成分合理。上菜后，先吃米饭和蔬菜，适当吃肉，七八分钟就可以了。
快递盒饭肥肉扔掉米饭吃一半
接近中午，办公大楼里有提着快递盒的伙伴餐。快递方便快捷，价格比较便宜。对于忙碌的白领来说，电话都打完了。但是，存在的健康问题也不容忽视。
部分中式盒饭经营者缺乏食品卫生认知和营养常识，炒菜习惯重油重盐重味精，多用炒菜炒。因此，中国式便当油腻，味道重，风格变化少，组合不合理，肉菜失调，主食多为单一便当。为了节约成本，一些盒饭小作坊也不提供新鲜的季节性蔬菜。
为了保证饮食安全，在叫外卖之前，最好是否有食品卫生许可证。如果发现食材不新鲜、油腻、咸，请更换房子。
为了解决蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，与别人各点一份，然后拼着吃。另外，专家指出，米饭最好只吃一半，肉菜只吃三分之一，去掉肥肉、鸡皮等。留下肚子，每天带水果和酸奶，午饭后2小时左右吃晚饭，记得回收中午的绿叶菜。

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