一、准备食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶 。食醋和牛奶对失眠都很有帮助 。
二、对于因因高血压而致的失眠患者 ， 可以用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 它能版主高血压患者催眠入睡 。
三、对于心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
四、茶叶加酸枣仁 。早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶 。同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3-5天 ， 即可见效 。茶叶能提神醒脑 ， 所以对失眠者白天经神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用 ， 对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
四、导致失眠原因一般是什么
1、精神因素：精神过度紧张和兴奋 ， 比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠 ， 神经衰弱时尤为明显 ， 也是造成长期失眠最常见的原因 。
2、躯体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍 ， 包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐 。其它身体状况如关节炎 ， 胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等 。身体过度劳累或身体患病 ， 如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等 。
3、心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关 。如太过于认真想睡 ， 愈想愈睡不着;夜间睡眠不足 ， 白天拼命补眠 ， 结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态 ， 结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机 ， 支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等 ， 也会让睡眠变少 。

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