营养水果搭配食谱大全水果搭配榨汁食谱

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一、水果搭配榨汁食谱
水果搭配榨汁食谱
新鲜水果搭配榨汁，味道好，又不乏味。以下是十种自制果汁菜谱
1、胡萝卜苹果，胡萝卜2/3，苹果1/3，味道很好
2、胡萝卜、苹果加菠萝，胡萝卜1/2，苹果1/4，菠萝1/4，味道也很好
3、苹果加哈密瓜，苹果和哈密瓜对半，味道很香
4、苹果加香蕉，苹果和香蕉对半
5、哈密瓜加橙汁，哈密瓜切片榨汁，掺橙汁，对半开
6、西番莲加香草味雪糕，西番莲4个取果肉，压过滤网，滤除籽，加100g酸奶，2大匙雪糕，1汤匙细糖，搅拌而成
7、哈密瓜500g切片，搅拌，加2汤匙蜜糖，1杯半牛奶，5大匙雪糕用搅拌器搅匀
8、青苹果，红萝卜，西芹榨汁，混合。胡萝卜占半，两两样各1/4
9、菠萝汁加椰奶搅拌
10、木瓜1个，橙子1个，酸奶200g，细糖2汤匙，冰块6-8片，木瓜切片，橙子切块，全部材料搅拌混合。
二、营养水果搭配食谱大全
一、吉祥果酿
火龙果，英文Pitaya，本名青龙果、红龙果。原产于中美洲热带。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果树为仙人掌科的三角柱属植物，原产中美洲，是热带、亚热带的名优水果之一。后传入越南、泰国等东南亚国家和我国的台湾省，目前我国大陆的海南、广西、广东、福建等省区也进行了引种试种，对火龙果的研究也日益受到人们的重视。火龙果因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名。当光洁而巨大的花朵绽放时，飘香四溢，盆栽观赏使人有吉祥之感，所以也称“吉祥果” 。
（一）食材
主料：火龙果一个，
辅料：红豆饭适量熟鸡蛋一个蚝油适量
（二）步骤
1.将火龙果切成两半；
2.将里面的果肉掏空，把壳洗净；
3.把蒸好的红豆饭填到果壳中；
4.别忘了放半个鸡蛋黄；
5.在表面淋些蚝油；
6.放入锅中蒸两分钟即可；
7.完成！
　二、愤怒的小鸟便当
（一）食材
主料：米饭300g，黄瓜200g，胡萝卜200g，
辅料：小番茄50g，火锅丸子适量，鸡蛋1个，芝士片适量，，西兰花50g，樱桃50g，番茄酱适量，生菜适量，海苔适量，食盐适量。
（二）步骤
1.准备好所有食材。
2.米饭一份和番茄酱拌匀。
3.用保鲜膜团成椭圆球。
4.下面沾上一些白色米饭。
5.用海苔剪出眼睛。
6.海苔再剪出眉毛、芝士片压出眼球，海苔再剪出眼珠，胡萝卜片剪出嘴巴。
7.小番茄从中间切开，插上牙签。
8.插入小鸟头部。
9.鸡蛋煮熟剥壳。
10.用海苔剪出眉毛，用海苔剪出头顶羽毛、芝士片剪出眼睛、胡萝卜剪出嘴巴、腮红。
11.取黄瓜一根洗净。
12.切成小块打成泥。
13.和米饭搅拌均匀。
14.用保鲜膜团成椭圆形。
15.青樱桃做耳朵，黄瓜片做鼻子、芝士片、海苔做眼睛。
【营养水果搭配食谱大全水果搭配榨汁食谱】16.小鸟全部摆好后，锅里放水加少量食盐将丸子和西兰花煮熟。
17.摆在便当空隙处装饰。
三、常见的食物搭配
　一、海鲜、奶制品配蔬菜
海鲜是“高嘌呤”并呈极高酸性的食物，摄入过多会引起代谢紊乱，增加血尿酸浓度，引发痛风。如果吃海鲜时，多吃些蔬菜、喝点牛奶，这些碱性食物就可以中和尿酸盐浓度，有利于尿酸排出，大大降低得痛风的危险。
能够中和嘌呤的碱性食物还有：鸡蛋、玉米、生菜、冬瓜、芹菜、莴笋、萝卜等。含嘌呤较少的食物为奶类及其制品、各种主食、蔬菜、水果等。

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