老年人散步应该注意什么
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散步是老年人养生保健的运动方式,很多老年人喜欢早期或饭后散步,散步不仅能提高老年人的体质,还能给老年人的身心带来喜悦 , 老年人散步的注意事项是什么
1、从较小的强度开始,循序渐进 。
2、尽量不要在坡上散步,有利于保护膝关节 。
3、不要背着手散步 。背着手散步不能充分活动身体各部位 , 也不利于身体放松 , 达不到最佳的运动效果 。遇到石头和坑洼的路面,背手走路不能迅速平衡身体,容易摔倒 。所以在散步的时候一定要保持正确的姿势,不管是挺胸、抬头还是摆臂,都有利于全身运动和身体协调 。除此之外,老年人散步时,
1、人体运动时,氧气需求量高,散步场所最好选择空气清新、有草有木的场所 。
2、散户的时候千万不要去没人的地方,万一出现什么情况,至少可以得到帮助 。
3、老人最好随身携带,写下自己的名字、年龄、联系电话、疾病等信息 。一旦出现意外情况,可以在第一时间得到抢救 。
【老人散步应该注意哪些 老人散步的好处有哪些】4、胃下垂的老人不宜饭后散步 , 糖尿病的老人不宜空腹散步 。
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