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一、便秘有哪些原因造成
原因一:旅行途中
俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘 。解决办法就是多吃富含纤维的食品,成年女人每天需要25克纤维 。在旅行期间,如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥,就不会发生便秘的问题了 。
原因二:压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到压迫,就会影响到排便 。因此,适当解压有利身心 。
原因三:中断运动
运动习惯对体内消化系统有直接影响 。如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘 。
原因四:怀孕
妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现,尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇 。
原因五:服用止痛药
刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘 。如果遇到这种情况,你需要要求医生是否开具大便软化剂药方,预防发生便秘问题 。
原因六:饮水不足
水是生命的源泉 。体内摄入的水分会作用在纤维上,因为纤维会大量吸水 。所以,即使你吃了许多纤维,但是喝的水不够,也会影响纤维起作用,从而导致便秘 。
原因七:甲状腺失调
如果排除了各种可能的便秘原因,那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常,因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘 。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用 。如果没有这些激素,你的肠子会弱化,缺乏消食的“动力” 。
原因八:慢性疾病
如果便秘很持久并且伴有疼痛,你有可能患上肠胃病,比如肠易激碗综合征(IBS)之类的消化系统功能紊乱 。此时需要咨询专业医生进行治疗 。
二、便秘会有什么危害
1、导致五脏中毒:长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病 。
2、损害肝脏:便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能 。
3、痔疮和肛裂:如果患者长期便秘的话,则是会导致静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮,而如果粪便划破肛门管的话,则是会形成肛裂 。
4、降低生育机会:长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会 。
5、黄褐斑、痘痘:扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘 。
6、造成肥胖:宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖 。
7、细胞变异:长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异 。
8、导致脑中风:因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等 。
三、通便减肥的食物
1、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C,可以帮助消化,防止便秘 。火龙果配酸奶,润肠通便的效果很不错 。
2、菠菜
菠菜富含膳食纤维及镁,有助于通便,可在晚餐中来一份 。
3、浆果
浆果含有丰富的抗氧化剂,半杯黑莓或树莓能提供约4克膳食纤维,半杯草莓含有2克膳食纤维 。浆果中细小的种子也能增加人体对膳食纤维的摄入量 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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