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一、天天喝豆浆的好处有哪些
1、五谷杂粮能预防疾病的产生 。五谷杂粮中的维生素C ， 可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状 ， 还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效 。
2、五谷杂粮让人更加健康 。五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效 ， 如所含的不饱和脂肪酸 ， 可软化血管内的胆固醇 ， 减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维 ， 能有效减缓糖类的吸收 ， 并降低吃饭后的血糖上升速度 ， 使胰岛素产生作用 ， 所以也对糖尿病患者有极大的帮助 。
3、五谷杂粮可以防癌 。豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等 ， 具有良好的抗癌作用 ， 常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂 ， 预防癌细胞形成 ， 并可帮助免疫系统反应 ， 制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间 ， 以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率 ， 有利于防止便秘和结肠癌的产生 。
4、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 。镁和铁可加强身体能量 ， 且加速体内废物的代谢 。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化 ， 还可吸附水分子 ， 可以使食物残渣或毒素在肠道内运行 ， 迅速排出体外 ， 达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环 ， 加速排毒作用 。
五谷杂粮是我们生活中的必需品 ， 但是随着生活水平的不断提高 ， 相当多的人们都不吃这些了 ， 这样对自己的身体也是不好的 ， 上面的介绍是早上吃五谷杂粮的好处 ， 也是我们人体中必不可少的 ， 建议能在日常生活中能适量吃五谷杂粮 ， 这样才能使自己的身体变得更加的健康 。
二、晚上可不可以喝豆浆
首先科学研究发现 ， 人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际 ， 血浆钙含量会出现一个“低谷” ， 迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充 。这样 ， 血液中的钙虽暂时得到维持 ， 但骨骼中的钙却有减少 。豆浆中含钙丰富 ， 因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然 ， 豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分 ， 可以在一天辛劳之后补充人体所需 。
晚上喝豆浆虽有好处 ， 也不是一整晚随时都可以喝的 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了 ， 因为身体不能完全吸收 ， 会造成体内堆积 。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品 ， 可以更好的发挥其功效 。另外晚上喝豆浆量不要太多 ， 一次性的茶杯一杯就够了 ， 不要听说能补钙就猛喝 ， 补钙是需要慢慢补得 ， 坚持每天都适量的喝一些就可以的 。
晚上喝豆浆最好不要放糖 ， 天然豆浆其实滋味不错的 ， 放糖反而容易破坏其营养成分 。
总的来说晚上喝豆浆还是有好处的 ， 除了以上作用外 ， 晚上喝些豆浆还具有安神促进睡眠的作用 ， 前提是不能喝的太迟 ， 以免夜里起夜 ， 影响睡眠 。
三、科学喝豆浆的方法是什么

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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