走路最简单的长寿秘方走路是最好的长寿药

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【走路最简单的长寿秘方走路是最好的长寿药】走路是一种既节省时间精力，不容易导致过度疲劳，同时又能达到极佳锻炼效果的运动方式，所以一直以来，走路都被很多人称为最简单的长寿秘方。尤其是对于工作繁忙抽不出时间专门健身的上班族和年纪较大腿脚不便的老年人来说，多走路是锻炼身体非常合适的选择。下面就来给大家详细介绍一下走路到底都能带来哪些好处。

1、提高四肢的协调能力
身体的协调性和平衡性对人体健康的影响是非常大的，多走路可以很好的锻炼四肢的协调能力和双腿的肌肉力量 。对于体质较差和不爱运动的人来说，在运动初期都可以选择走路作为主要的运动方式。如果腿脚不便的话，还可以借助使用手杖来降低风险。

2、促进消化

消化不良是生活中很常见的肠胃问题，而多走路可以改善血液循环，促进人体代谢，提高肠胃蠕动力，达到很好的促消化效果。对于平时工作较忙、经常处于久坐状态的人来说，不妨将上下班时间利用起来，多走走路，也可以达到锻炼身体的效果。

3、改善心情

在散步的过程中，可以欣赏沿途美景、呼吸新鲜空气，如果和朋友或家人一起散步的话，还能够很好的倾诉心事、释放压力 。所以当大家工作压力较大的时候，不妨多跑跑步，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能够改善心情、避免情绪过度紧张。

但很多人不知道的是，其实走路也有很多注意事项需要关注，如果走“错”了的话，反而是很不利于身体健康的。

　1、锻炼强度

一般情况下，选择走路为主要锻炼方式的话，每天走2万步即可，走路的时长则最好控制在一个小时以内。至于走路的速度则要因人而异，对于有减肥需求的年轻人来说，可以选择快走，而对于中老年人来说，则应选择慢走。

2、姿势

在走路的锻炼过程中，掌握正确的姿势是非常重要的。想要达到最佳的锻炼效果，应当抬头挺胸，保持背部直立，且左右腿需轮换向前，让脚后跟先着地，并且不能左顾右盼和左右摇晃。如果姿势错误的话，会加重腰椎和膝盖的负担，是非常不利于身体健康的。
3、时机
走路虽然是比较舒缓的锻炼方式，但也要讲究时机，尤其是在刚饱餐过后是绝对不能进行走路锻炼的。有的人会因为“饭后百步走，活到九十九”这句古话而选择饭后立刻进行走路运动，这种做法是绝对不可取的，很容易引发消化不良，导致腹胀、腹痛和反胃呕吐。

以上是关于走路的知识介绍。对于事务繁忙和体质比较虚弱的人来说，走路是非常好的运动选择。每天散散步可以很好的放松身心、释放压力、促进全身的血液循环，达到提高免疫力和抵抗力的效果。不过需注意的是，即使是进行走路锻炼，也是需要提前热身的。并且在走路过程中一定要穿着合适的裤子和鞋子，千万不能穿着高跟鞋长时间散步。

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