维生素复合b的副作用怎么补充维生素b_

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一、什么是维生素复合b
复合维生素B片主要含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺和泛酸钙，可用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良，厌食，脚气病，糙皮病等。
维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份。
维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份。
烟酰胺为辅酶I及II的组分，脂质代谢，组织呼吸的氧化作用所必需。
维生素B6为多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢。
泛酸钙为辅酶A的组分，参与糖，脂肪，蛋白质的代谢。
从上述B族维生素的作用可知，每天摄入充足的B族维生素是很重要的。不合理饮食是导致维生素B族缺乏的主要原因，可以适当补充一些维生素B补充剂，增强免疫系统，平时在饮食上要做到均衡膳食、粗细搭配，食物也是维生素B2非常好的来源。
二、维生素复合b的副作用
复合维生素B片这种药物，可以用于营养不良，或者是出现食欲不振的情况下，也可用于皮炎，或者是发烧而引起的维生素B缺乏的疾病治疗，复合维生素B片这种药物，也可以促进我们的肝脏的促进和代谢，而对于饮酒的人来说，服用复合维生素B片可以起到保护肝脏的作用。
复合维生素B片这种药物也可以帮助治疗抑郁症，其次这种药物也可以帮助我们肠胃的消化，服用复合维生素B片的患者可能会出现的一些复作用就是会感到烦躁，或者是身体特别的疲倦，尿的颜色也会有所不同，有的患者也会出现皮肤发红，而且瘙痒的症状表现。
复合维生素B片是一种黄色的药片，而且这种药物是非处方类的药物，在药物的用量方面，一定要注意在医生的指导下用药，而对于容易过敏体质的人来说，是不可以使用的，在平时的生活当中，大家也一定要注意把药物放到儿童不能接触的地方。
三、维生素B的副作用
维生素B1：每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。
维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。
维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。
维生素B5：至今所知，没有副作用。
维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。
维生素B7：暂无。
维生素B9：服用大剂量叶酸可能会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
维生素B12：注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
四、怎么补充维生素b
1.蔬菜中很多绿叶蔬菜的维生素B的含量就比较丰富，还有西红柿、甜菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜。比如，每100克西红柿中含有维生素B0.06毫克，每100克胡萝卜中含有维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克。
2.动物类食品中含维生素B较多的是动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、肉类和鱼类等。比如，一个鸡蛋中含有10%以上的维生素B，每100克牛奶中含有硫胺素0.03毫克、核黄素0.14毫克，每100克瘦猪肉中含维生素B0.54毫克。
3.干果中有很多也是富含维生素B的，比如杏仁、核桃、开心果等。其中以杏仁的含量最多，不仅含有丰富的维生素B2，还有许多矿物质。比如，每100克核桃中含硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，每100克开心果果仁中含维生素B9，也就是叶酸59微克。

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