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不知道大家有没有听过BBC（英国广播公司）？
这家公司是世界上最大的新闻媒体，它出品的纪录片，一直以来以严谨、科学著称，用55年时间拍摄一部作品曾经震撼全球，甚至可以说，凡是被BBC深扒过的事情，都属于盖棺定论的结果！
BBC曾做过一项研究显示：人们总是下意识地忽视自己摄入的热量约50%，这些主要来自于调料和零食！
这样的定论，你是不是持怀疑态度？那么，咱们再来分享一些案例：
100克植物油的热量，约为900大卡，一份番茄炒蛋，用油约20克，热量180大卡；
100克沙拉酱的热量，约为680大卡，一份外卖沙拉往往搭配30-50克沙拉酱，热量204-340大卡；
100克老干妈的热量，约为870大卡，很多人一次吃半瓶（一瓶250克），热量1088大卡；
同样高热量的调料还有蚝油、酱油、花生酱等，除此之外，摄入过多的盐分，也会导致体重增加，减肥困难！
所以，在日常生活中，把握调味品的用量，就至关重要了，小手一抖，你就很容易吃下远超过自己计划的油脂和盐分，甚至超出三分之一都很正常！
为了帮助大家更好地把握调味品的用量，轻妞整理了一些小道具，不恰饭，非推广，大家自行决定是否选择 。
1、控油神器
刚才说了，100克植物油的热量高达900大卡，《中国居民膳食指南》推荐用量30克/天 。
事实上，每天吃30克植物油，就已经摄入了270大卡的热量，更何况大多数人摄入的油脂并非只有30克，所以，控油至关重要！
轻妞推荐的控油神器，主要有3种：喷雾型油壶、小刷子、漏勺 。
喷雾型油壶，能用很少的植物油就迅速铺平整个锅，有些还带有刻度，不仅能够最大限度减少用油量，还更干净卫生 。
小刷子，和喷雾型油壶的用法差不多，做饭时候少放油，用刷子均匀地刷遍锅底，保证受热均匀 。缺点是不卫生、难清洗，优点是便宜 。
漏勺，这种厨具的用法是，在炒菜结束之后，把菜先稍微过滤下，减少菜汁中油脂和盐分的摄入 。
2、耗油神器
即使常年做饭的人，大概也控制不好蚝油的用量吧？
大部分的蚝油，都是采用敞口式包装，倒蚝油的时候力道轻点根本倒不出来，稍微用力，直接就倒了小半瓶 。
这时候，就可以去某宝选择一款挤压式的泵头，就像咱们按压洗手液一样，轻轻一压，要多少全凭自己的心意 。
选购这种产品的时候，记得先研究下尺寸，避免退换货的麻烦 。
3、控盐神器
这里分享一个冷知识：盐是没有热量的！
盐虽然没有热量，却不代表减肥中就可以肆无忌惮地吃！
首先，摄入过多的盐，会出现水肿；其次，吃得太咸，味觉会越来越迟钝，口味越来越重；最后，食物味道太重，就容易吃下更多主食 。
《中国居民膳食指南》推荐的用盐量为6克/天，大约相当于一啤酒瓶盖的量，大多数人都是超标的 。
为了方便大家控盐，推荐大家可以选择按压式的控盐神器，或者冠军妈妈刘璇同款电子量勺
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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