祝福大家都能够身体健康！
自己曾经失眠20多年，直到10年前，才彻底康复如常，这其中的痛苦只有自己才知道 。
我本身是学医的，医院的工作压力很大，长年一周二次的值班，值班时经常半夜起来处理各种突发情况，第二天又没法补休，以致二十多年来睡眠一直不好 。


我并不是每天都需要吃安定入睡，有时候一周吃一次，有时候一周吃二次，有时候更多 。
我需要吃安眠药助睡的情况下，自己总结一下有这几种情况：
最常见的原因是第二天的工作不是常规性的，往往是压力比较大的，如上级要来检查，准备工作还不够充分 。
第二天要主持一个学术活动或者一个会议，需要我根据现场的情况，进行及时地点评或总结 。
外出学习、培训或者开会，赶火车或飞机，不确定因素较多的情况下，也会引发我头天晚上失眠 。
头天失眠，第2天晚上内心特别想能有一个好睡眠，往往第2天晚上，反而翻来覆去睡不着 。
还有一种情况就是，过了正常的睡眠时间点，我一般正常的情况下，都是晚上10:00上床，如果说正好有事到11:00才上床，那么肯定是要吃药才能入睡了！


最开始失眠的那几年，我尝试过各种办法，我深知安眠药的副作用，所以我最早采用的是睡前喝一杯热乎乎的牛奶，但是对我来说，一点用也没有 。
然后找了一些中医的偏方，进行尝试，那时候中药要自己煎，很麻烦，为了有一个好觉，我也忍了，但是喝到一看到中药就想吐的程度，最后还是没用 。
我也曾经尝试运动助眠，为此，我参加过我这个城市的户驴行爬山群，每到周末，我和我爱人就背起双肩包，跟着驴友到周边郊区，爬山走古道，想通过这种高强度的运动助眠或者加深晚上的睡眠，结果也没有什么大的效果，爬山的当天晚上能睡好觉，但是后面还是老样子 。
也尝试过睡前泡脚，为此专门买了一个泡脚桶，一边泡脚一边听音乐或者看书，泡脚的时候听着音乐，有点昏昏沉沉地想睡感觉，但是等到把脚擦干上床，整个人又清醒的很，已经毫无睡意了 。


总之，我能想出来的办法，该试的全部都试遍了，最后都以失败告终了 。
所以，从我个人的经历，我的感觉是，失眠吃什么作用都不明显，关键还是要找出造成失眠的心理原因 。
直到10年前，我脱离了原来的工作岗位，转岗到了相对轻松的一个工作环境，我的失眠才通过这10年慢慢的调整，才彻底的治愈了 。
现在人的竞争越来越激烈，生活压力越来越大，前两天，看到电视上的报道，我国有3亿的人有睡眠障碍，特别是一线城市的年轻人，睡眠障碍的发生率更高 。
每个年龄段有每个年龄段特别烦心的事，如子女上学期间，孩子成绩的起起伏伏，孩子在择偶阶段，又是另一番操心，还有房贷车贷的压力等等 。
我有一个好朋友，曾经睡眠障碍了整整三年，最近朋友的儿子的对象终于尘埃落定了，朋友的睡眠障碍也慢慢好了 。


朋友的儿子是88年出生的，重点大学的研究生毕业，现在在市里的一家三甲医院做普外科医生，小伙子要个子有个子，要学历有学历，家里有三套市中心的大房子，婚房更是早就装修好了，可谓是万事俱备，只欠东风了！
但是一直没有找到心仪的女朋友，刚毕业那会儿，找了个研究生的同学，但是同学工作在上海，老家也不是本地的，最致命的一点是，女孩子在和朋友儿子到谈婚论嫁的时候，女孩子提出来一个让人大跌眼镜的要求，婚房里要加进她的名字 。
这下，我的朋友本身就因二个家家庭条件悬殊而暗埋在心底的不满，终于如一道泄洪的大坝，让涛涛的洪水一泻千里了 。儿子是个孝顺的儿子，看妈妈是从和父亲十八年前离婚到现在，将自已培养成今天的模样，实属不易，也觉得这个女朋友的要求过分了，就从此决断了 。

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