三、初夏养生重在防御
预防腹泻
一方面正如我们文章开头提到的，很多人刚刚进入夏季就等不及食用冷饮 。而冷饮的刺激一方面会导致肠道过度蠕动，血管收缩，引起腹痛、腹泻甚至是胃炎 。而且胃肠道的消化液也会因为过度刺激而分泌异常，胃肠道的消化功能降低 。另一方面，进入夏季气温回升，细菌、病毒和昆虫开始活跃，如果食用不洁的食物，那么也容易引起腹痛、腹泻 。而且脾胃受到冷的刺激不仅容易受伤，还会出现脾湿、水肿等问题 。
进入初夏季节不仅要少吃冷饮，还要注意食物的清洁度，并消灭苍蝇，少吃变质和腐败食物 。如果有脾虚、脾湿的问题还可以选择食用薏米、赤小豆等祛湿食物 。
预防感冒
进入初夏季节虽然气温上升，但是早晚还是会出现冷的现象，衣物准备不足或过度的贪凉会导致受凉感冒 。另外，进入初夏季节病毒活跃，一些流感病毒、手足口病病毒等都容易入侵人体 。往往会出现一人患病全家遭殃的现象，尤其是体抗力差的儿童和老人，更是流行疾病的首要受害者 。
初夏季节预防感冒一方面要注意衣物添加，如随身可以携带一件外套 。另一方面，初夏预防感冒从卫生着手，平时注意多洗手、少去人群密集的地区 。同时，注意增强自身抵抗力，如多加锻炼等 。
预防皮肤病
初夏也是皮肤病高发的季节，一方面是因为气温和潮湿造成 。另一方面过敏和维生素缺乏也会导致皮肤病的出现 。
首先，这一时节气温和湿度都会上升，这给皮肤病的发作提供了条件 。皮肤真菌感染容易加重 。
其次，初夏季节百花齐放，各种花朵散发出的花粉容易导致皮肤过敏、呼吸道过敏等现象 。
另外，体内湿气郁结、肠胃积热等也会导致皮肤出现湿疹、风疹等问题 。
四、初夏养生保护皮肤很重要
对于过敏性皮肤而言，初夏季节尽量少外出，可以时常携带口罩 。如果是因为细菌或真菌感染导致的皮肤病，则需要清洁皮肤，保持皮肤的干燥 。因为体内胃肠道积热而导致的皮肤病可以选择饮食清淡，并食用一些疏风祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜和胡萝卜等 。
防晒
进入夏季需要注意防晒，但很多人认为只有7、8月分才是防晒的高峰期，其他时间并不需要防晒 。其实这种想法是错误的 。阳光中紫外线具有很强的穿透力，会直达肌肤的真皮层，破坏皮肤的弹力纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤晒黑、红斑、脱皮、灼伤甚至引起皮肤癌 。所以，初夏季节也需要积极的防晒！
防晒方法
入夏之后的防晒方法分为三种，其一是遮挡阳光，一般外出时最好利用帽子、衣物、太阳伞等遮挡阳光的照射 。
其二是化妆品防晒，这也是使用最多的防晒方式，而且防晒产品因为的原理不同可分为物理防晒、化学防晒和生物防晒，可以根据自己的需求选择不同的防晒产品 。
其三是食物防晒，一般富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、柠檬等，可以抑制黑色素的产生，起到防晒黑的作用 。还有一些食物如大豆、胡萝卜、西红柿等，可以抗氧化和增强皮肤抵抗力 。
一般夏季防晒可以将这三者结合使用，初夏季节如果阳光不是很强，可以选择化妆品防晒这一项 。除了上文中提到的几个预防之外，初夏季节还需要注意预防红眼病、手足口病、头痛和热伤风等 。平时需要提高睡眠质量、注意个人卫生、勤加锻炼 。这样才利于提高自身抵抗力，避免疾病的发生 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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