记得多吃6样食物常吃三种食物

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胶原蛋白素有“肌肤水库”、“皮肤软黄金”的美誉，在日常生活中遇到皮肤有光泽、元气满满的女生，脑海中第一个想法就是：“脸上真是满满的胶原蛋白啊！” 。胶原蛋白是需要通过食物来补充的，尤其是女人过了30岁之后，不仅要注重肌肤的外部保养，也要重视补充胶原蛋白，让肌肤焕发活力，显年轻。分享6种富含胶原蛋白的食物，建议女人多吃，皮肤好了，人到50岁也不显老。
一、猪皮猪皮中含有丰富的动物胶质，但其中所含的脂肪却比猪肉少很多，在生活中适量地吃一些猪皮，能为身体提供丰富的胶原蛋白，可以滋润肌肤，使肌肤富含弹性，尤其是40岁的女人，更要重视补充胶原蛋白，分享一款猪皮的做法。
推荐食谱：
1、猪皮冲洗后用小苏打多揉搓几遍，冲洗干净后放入温水中，加入2勺料酒，浸泡15分钟左右，将猪皮上多余的油脂刮干净即可，尽量多刮几遍，至猪皮透亮，没有油脂，刮好后可以用温水冲洗掉猪皮表面多余的油脂。
2、清洗干净后将猪皮切成宽窄一致的长条，宽度5厘米，长度8厘米，切好后把猪皮卷起来，用棉绳捆绑固定好。
3、锅中加入清水，冷锅冷水倒入卷好的猪皮卷，加入葱段、姜片和2勺料酒，焯水后捞出备用。
4、电饭锅中加入焯过水的猪皮卷，加入3勺生抽，2勺白糖，1勺老抽，2勺黄豆酱，十几颗花椒，适量的盐和清水，搅拌均匀后焖煮1小时左右，出锅后撒上少许小葱点缀即可。将汤汁收汁淋在上面即可。
二、猪蹄猪蹄又叫猪手、猪脚，富含胶原蛋白，吃起来口感软糯、肥而不腻，深受大家的喜欢，是女性非常喜欢的养颜食材。但要注意的是猪蹄中脂肪含量较多，要适量的食用，以免食用过多会造成肥胖。
推荐食谱：
1、锅中加入较多的水，放入一些姜片，2勺黄酒，将猪蹄冷水放入，煮开后3分钟捞出完成焯水，去除猪蹄中的血水。
2、锅中放少许油，加入适量的花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、大蒜炒出香味，加入5勺味极鲜，2勺老抽倒入锅中炒出酱香味，加入一把冰糖，适量的盐，一碗开水煮10分钟做成料汁。
3、高压锅底铺一些姜片，将猪蹄放入，料汁过滤后倒入锅中，盖好锅盖焖煮25分钟。
4、煮好以后打开锅盖，猪蹄翻个面用中火收汁，汤汁收得差不多的时候猪蹄也就卤好了。
三、银耳银耳素有“平民燕窝”的美誉，不仅含有丰富的氨基酸、蛋白质、矿物质，还含有天然的植物胶质、膳食纤维等，不论是口感、颜色还是营养，都可以与燕窝媲美，但价格却比燕窝便宜很多，常吃银耳可以滋润肌肤、保持皮肤光泽，是一款物美价廉的滋补佳品。
推荐食谱：
1、银耳和桃胶都属于干货，煮之前需要充分地泡发，银耳完全泡发后撕成小朵。
2、陈皮用清水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡5分钟，泡软后用刀将陈皮的内囊刮去，这样煮出来的汤苦涩味不会那么重，处理干净后切成丝备用。
3、砂锅中加入适量的清水，倒入处理好的银耳和桃胶，煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮30分钟。
4、加入切好的陈皮丝，继续焖煮5分钟左右，最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。
四、鸡爪鸡爪是生活中常见的食材，适合卤、煮、炸等方法，也是一种下酒小菜。其实鸡爪不仅美味，还是一种富含胶原蛋白的食材，想要补充胶原蛋白，也可以将鸡爪列入补充胶原蛋白的食物清单中。

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