女性冬季如何养生 从3部位保暖做起


女性冬季如何养生 从3部位保暖做起

文章插图
一、女性冬季养生从保暖做起
1、头部保暖
女性冬季养生要注意头部保暖 。研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号 。由此看见,头部保暖非常重要,不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧 。
2、腰腹保暖
女性腰部受风寒侵袭,会引发寒湿型腰痛,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,尤其是阴雨天会加重痛感 。所以女性要加强腰腹保暖,比如穿长款衣服,不要将腰腹暴露在寒风中 。
3、手脚保暖
手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状,因为女生大多不爱动,手脚就会经常受凉 。手脚冰凉会直接危害到女性身体,出现月经少、月经不调,甚至不孕等症状 。当然,加强手脚保暖的措施也是很简单的,只要女生多运动,多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状 。所以,这个冬天大家不妨都动起来吧 。
女性冬季养生,保暖是很有必要的 。除了以上所说外,各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚,不仅可以使身体暖起来,还能有助于睡眠 。同时,在饮食上注意保暖也是很重要的,多吃热食,少吃或不吃冷食品 。
二、女人冬季美丽养生的饮食方法
多吃御寒食物
腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况 。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力 。ps:推荐食谱-羊肉粥
增加产热营养素
由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉 。ps:推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉
补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基 。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。ps:推荐食谱-姜汁甜牛奶
维生素不能少
严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化 。增加维生素A,以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。ps:推荐食谱-生煎猪肝
适量摄入矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸 。ps:推荐食谱-海带豆腐 。
三、女人冬季吃什么养生

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆
桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期 。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。


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