女性冬季如何养生 从3部位保暖做起( 二 )


枸杞
枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏
中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一 。动物肝脏可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃 。
红薯
红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
四、7款冬季养生茶配方
一、活血补身养生茶配方
材料:黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml 。
方法:
1、将黑豆用清水洗一下,沥干水分后备用 。
2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆,将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆 。
3、之后再加入适量红糖,将其搅拌融化后即可食用 。
功效:在经期后期或经血量少时引用这道茶,可以呵护虚弱的身体 。黑豆可抗击衰老,在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果,另外,想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶 。黑豆的营养价值与黄豆不分上下,药用价值高于黄豆 。
小贴士:这道活血补身茶有不易消化的特点,所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用 。
二、补血养生茶配方
材料:绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水500ml 。
1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用 。
2、锅中加入适量清水,将绿豆和红枣下入锅中,以大火将其煮熟后转为小火,煮到豆烂 。
3、加入适量红糖,过滤残渣取汤汁饮用 。
功效:如面有菜色可每天引用一杯,半个月就能拥有好气色 。縁豆清凉解渴,具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用 。
小贴士:因为绿豆性凉,所以脾胃虚寒,有腹泻情况的患者不适宜经常食用 。另外,因为绿豆会产生胀气,所以消化功能较差的人也不宜过量食用 。
三、消炎明目养生茶配方
材料:黄豆30克、桑叶15克、清水700ml 。
1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用 。
2、锅中加入适量清水,下入洗好的黄豆和桑叶,以大火煮沸腾后,转为小火慢熬 。当豆煮烂后即可关火,过滤掉残渣,取汤汁饮用 。
功效:消除急性结膜炎带来的红眼,可饮用此款养生茶 。黄豆植物中的肉类食物,黄豆中含有的卵磷脂和多种维生素对人体健康十分有益,经常食用黄豆,可以改善心血管疾病、老年痴呆症和女性更年期等症状 。另外,黄豆含有的丰富蛋白质,更被人们称作是“农地中长出来的肉类食物” 。
小贴士:黄豆含有较高普林,所以痛风、尿酸过高的患者不宜过量食用,在痛风发作时不要食用 。黄豆较不易被消化,所以消化功能较弱的人也要适量食用 。黄豆中的胰蛋白酵素抑制剂会产生恶心、呕吐、腹泻的情况,所以建议一定要煮熟后再食用 。
四、消斑补脏养生茶配方
材料:黑芝麻30克、核桃仁30克、豆浆200ml、牛奶200ml、蜂蜜适量 。
1、把黑芝麻和核桃仁清洗干净后,研磨成粉末 。
2、把豆浆和牛奶倒入锅中煮热 。
3、再把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆浆牛奶中,搅拌均匀后再加入适量蜂蜜即可饮用 。
功效:每天饮用消斑补脏养生茶,可起到淡化雀斑、滋润肝肺的作用 。芝麻是抗衰老食品,芝麻按颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻,功效也各有不同 。芝麻小小的身躯却含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂 。


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