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一、春季健康养生知识
一、进行“ 身体大扫除”
在生活中我们也要时常的进行身体的清理，尤其是在春季的时候，就要注意进行身体的“大扫除”经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理 。因此，小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和*、禁烟等都是不错的选择 。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。
二、春天应该多吃豆芽
在春季的时候，就要、多吃一点豆芽，这样也会进行身体的补充，促进我们身体的健康 。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
三、保护肝胆最重要
春天就是养肝的季节，您在生活中就要注意进行合理的养肝措施，这样才会促进身体的健康 。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈 。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
二、春季应该如何养肝护肝
1、保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺 。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火 。
通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快 。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦 。
2、适当注意饮食
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择 。
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热 。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成 。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
3、注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要 。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
4、适度锻炼
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统 。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量 。

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