三、冬季运动服装的5个原则
严寒和酷风在几分钟内就会使暴露在外的肉体冻僵 。要保护整个身体、手和脚 。戴上兜帽——它应该带有拉链，这样可以部分保护面部 。毛皮边饰物可以防止呼气中带出的水汽在面部结冰，那样会冻伤皮肤 。冬季运动服装选择：
1、外套应该防风 。织物应尽可能严密以阻止雪片粘在上面凝结，但又要有足够的透气性以便允许水汽散发——不需要防水材料，否则会使水蒸汽在里面凝结 。
2、内层衣服应该不透气以便提供隔热效果 。皮革制品的外衣最为理想 。衣服开口处允许热量散发，运动时里面的热空气通过开口向外散发 。沿袖口以上将衣袖扎紧，裤脚可以扎进袜子或靴子里 。
3、冬季运动装不需要防水材料 。如果流汗了可以松开衣领或袖口，如果还感觉热得难耐可以脱去一层衣服 。比如进行劈柴或建棚之类重体力劳动之时 。
4、穿上毛料衣服——它不易吸水，即便在潮湿时仍能保暖 。编织孔间的空隙能够使身体保持热量，因此它作为内层衣服材料最为理想 。棉制品就如同灯芯一样，很容易吸收水汽 。潮湿的棉制品散热能力会是干燥时的240倍 。
5、谨记运动内衣穿着三原则 。很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此 。专家称，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动效果加分 。运动内衣要合身松紧适度 一般来说，运动时所穿的内衣有3个原则 。一是有带子的地方不能勒得太紧;二是材质要透气、吸汗性要好;三是弹性要好 。
四、冬季运动需要注意的8个事项
1、运动前做足准备活动 。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态 。不可不做准备活动直接参与大运动量活动 。
2、合理安排训练量 。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划 。
3、正确掌握技术动作 。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习 。在做较大运动量的高负荷练习时，最好有同伴在旁保护 。
4、在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法 。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激 。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼 。
5、带上温水 。在冬季运动也需要进行补水，因为冬季的天气干燥，虽然运动中流失的汗液可能不多，但是还是要带上水，建议拿保温水壶带些温水去 。
6、多穿些衣服进行调节 。在冬季跑步的时候一定会使身体发热，可以穿多几件衣服，当跑热的时候适当地脱去一些，等运动完休息一会再及时穿上保暖 。
7、运动前后及时补充水分 。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料 。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有*，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料 。
8、护肤 。冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂 。冬季的紫外线也较强，可以相应预备防晒霜 。

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