冬季减肥计划冬季简单瘦身方法( 二 )

冬季减肥计划(2)用水果代替甜食
人对于甜的食物天生就难以抗拒，也没有必要为了减肥一定戒掉任何甜的东西。冬季的时候多吃点水果，少吃点冰淇淋或者是奶油、蛋糕就能够降低热量摄入。
冬季减肥计划(3)进食先吃蔬菜
蔬菜遇水会发胀，因此进食的时候，先吃蔬菜能够增加一个人的饱足感，在接下来的用餐过程中就不会过多吃进其他淀粉类食物，对于控制热量摄入效果也是显而易见的。
冬季减肥计划(4)多吃海带
海带类食物含有的叶绿素能够帮助机体代谢功能的提升，帮助提高脂肪的燃烧。因此多吃海带类食物对于减肥效果是非常好的。另外海带还能促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，对于排出毒素也有很帮助。
冬季减肥计划(5)多吃豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质，豆制品是优良的植物性蛋白质的来源，因此冬季多吃能够帮助新陈代谢的能量，帮助机体循环，对于排毒减肥都有好处。
冬季到来后天气寒冷，人的食欲也会变得特别好;室外天气过低导致人不爱出门运动，身上的脂肪越积越多，身上的肥肉也越来越明显，因此冬季减肥势在必行，是绝对不能忽视的。对于冬季减肥计划这个问题，上文为大家介绍了五种方法，冬季减肥只要做好这五个方面的饮食调理措施，相信在春暖花开的时候你就会收获一个完美的身材。
四、越冷越燃脂的方法体重管理
进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?
冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。
称体重
像夏天一样每周称量体重1次，体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增，要提高警惕!该运动了!少吃点儿!
照镜子
每天洗澡时照镜子，像夏天一样挑剔自己的身材。
食物管理
气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。
冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够!
低热量晚餐
冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天!但是——
研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。
所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

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