控温，高与低有尺度 。中医强调“春夏养阳” 。如果没能利用夏天把阳气保护好，不仅这个季节过不好，还会把疾病带到秋冬去 。中医讲“以温为养”，既不提倡大热，也不提倡大寒 。古代是怎么对付夏天的呢?无非是：吹着自然风，摇着小蒲扇，冲把晒水澡，喝碗绿豆汤 。
现代人过分依赖先进的消暑工具，损伤身体的阳气，导致很多现代病高发 。冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化 。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒 。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕，很多是跟肚脐没保护好有关 。
夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解;恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效;胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显 。
运动，快与慢要适当 。夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长 。出汗过多，耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状 。既不能不出汗，也不是出汗越多越好 。
情绪，静与躁善调节 。体动是运动，心动也是运动 。爱动的道士和爱静的和尚都能长寿，可见动、静养生法都有效果 。动好理解，“静”的关键在于如何能静下心来 。静，可以是佛教那种“忘我”的静，也可以是想象意境中的静，例如想象大海、蓝天、清风，也会产生心旷神怡的感觉 。想象得体，能产生和动一样的作用 。
夏季睡眠很重要，晚上的长睡眠加上中午的短睡眠，应有8小时左右 。睡不够不行，睡多了也会损伤健康 。对于神经衰弱、心烦易惊、失眠多梦、阴虚盗汗的人，可以试试麦冬酸枣茶 。麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后服用，每日一剂 。
环境，热与湿共防护 。七八月份，雨水多，湿热交汇，造成湿热蕴蒸的状态，让人出气都不爽，还会生疾病 。中医认为，脾主湿 。脾胃正常，水气得以合理运化 。如果脾虚，水气不能成为有用之物，会积蕴致病 。所以，健脾为祛湿之本 。健脾利湿的食物很多，如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等，都可以在市场上买到 。

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