春季健康小常识春季养生保健小知识

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一、春季健康小常识四件要做的事
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。上面所说的春游。散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练**、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游” ，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
二、春季健康饮食知识1.春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物;饮食要清淡可口，少油腻和刺激。
2.肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。
3.春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。

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