你会喝更多的水
保持水分是在寒冷天气锻炼时把危险降到最低的关键因素之一 。身体持续出汗 ， 汗水会在干燥寒冷的空气中更迅速的蒸发掉 ， 这容易使身体脱水 。运动前饮水 ， 运动中和运动后饮水 ， 有助于保持最佳状态 ， 保护身体不受伤害 ， 并保持温度 ， 从运动开始到结束 。不要等到觉得口渴才去喝水 。
你会变得抗寒
当你第一次在这样寒冷的天气下外出锻炼时 ， 是很困难的 ， 但是一旦你迈出了这第一步 ， 以后事情就会变得越来越容易 。据纽约公路赛跑组织的总教练约翰·霍纳坎普 ， 这一点很重要 ， 你要适应环境 ， 而不是把温度调整到你最期望的的那个值 。要把注意力特别放在你来回的时间 ， 而不是你做这件事情的时间点 ， 距离或其他性能目标的数量 ， 并尝试着只是去享受这个过程 。
三、冬季锻炼什么时间最好
运动是拥有一个好身体的前提条件之一 ， 选择正确的运动时间 ， 可以帮助我们的运动效果达到一个很好的效果 ， 对于运动时间许多朋友意见不统一 ， 有认为早上最好 ， 一天之计在于晨 ， 还有朋友认为晚上运动时间好 ， 冬季要想锻炼身体 ， 我们应该选择早上锻炼还是晚上锻炼身体呢？
人体活动受“生物钟”控制 ， 按“生物钟”规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机 ， 肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 。
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部 ， 以帮助食物消化及吸收 。此时运动会妨碍食物消化 ， 时间一长会导致肠胃系统的疾病 ， 影响身体的健康 。因此 ， 饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动 。
饮酒后：酒精吸收到血液中 ， 进入脑心、肝等器官 。此时运动将加重这些器官的负担 。同餐后运动相比 ， 酒后运动对人体产生的消极影响更大 。
冬季天气寒冷 ， 早上锻炼并不是最佳的锻炼时间 ， 反而下午是锻炼的最佳时间 ， 经常参加户外运动的朋友们 ， 在选择时间方面要多加注意 ， 同时 ， 还要注意不易参加锻炼的时间 ， 多了解一些这方面的知识 ， 合理的搭配 ， 锻炼出健康的体魄 。
四、冬天运动注意事项
1.长期开车的人 。患有心脏病、高血压的人 。身体某些关节出现了炎症的人 。长期不运动的人 。关节部位受过损伤的人 。产后妈妈 。长期坐办公室的人 。这些人的关节力量普遍较差 ， 不建议开始就做大重量的力量练习 ， 大运动量只是雪上加霜 。
2.冬季天气冷 ， 血管收缩 ， 肌肉和韧带也比较紧 ， 猛发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折 。准备活动一定要做好 ， 即使走路、慢跑也一样 。
3.户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触 。在零摄氏度以下时 ， 当人体皮肤接触到冰冷的金属 ， 很可能造成皮肤与金属粘连 ， 带来伤害 ， 所以在使用金属器械时 ， 最好戴上手套 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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