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一、女人冬季养生5个小常识1、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性 , 因此 , 冬季天气寒冷时 , 要注意防寒 。冬季气温低下 , 皮肤裸露部位极易冻伤 , 如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻 , 因而应注意这些部位的防寒保温 , 可围围巾 , 戴手套、耳套 , 穿棉鞋等保暖 , 还可随时摩擦双手和耳朵 , 适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜 , 同时 , 手脸洗后要揩干后才可外出 。
2、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物 , 尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒 , 以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议 , 女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 , 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力 , 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
3、早睡早起不熬夜
同时 , 不能熬夜 , 要早睡早起 , 以保持皮肤的健康 。据研究发现 , 睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病 , 所以女人真的要对自己好一点 , 给自己一个充足的美容觉 , 睡眠充足了 , 精神自然也跟着好 。
4、开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风 , 否则二氧化碳易囤积 , 所以 , 冬季不是太冷时 , 屋内可以关掉空调 , 打开窗户 , 呼吸些新鲜空气 。建议视外面空气情况 , 每天开窗通风两次 , 每次30分钟 。此外 , 一定要保持合适的室内温度 , 避免室内外温差过大 , 一般室内应控制在16-22℃为好 。
5、保养皮肤多补水
因为冬季干燥 , 人的身体容易缺水 , 要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行 , 就应该用水来滋养你的身体 。冬季每天要喝2000-3000毫升的水 , 这样才能保证身体里有充足的水分 。
二、女人冬季养生5大禁忌1、美丽“冻”人有害健康
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤 , 或因为怕显得身材臃肿 , 只是穿上薄薄的一层衣服 , 以保持其体态风度 。但如果从中医养生学的角度来看 , 冬天“藏”为主 , 身体肌肤要避免暴露在外界 。虽然爱美是年轻女性的天性 , 但即使爱美 , 也不应以牺牲健康为代价 。
2、不要在冬天减肥
爱美的女孩子们 , 一年四季都想减肥 。事实上 , 无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法 , 都是在短时间内消耗大量的热量而减肥 。这在中医属于“泄”的范畴 , 不适于在冬天里进行 。在自然界 , 小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的 , 以顺利过冬 。所谓适者生存 , 生物自有适应自然的生存方式 , 难道人类反而不能做到吗?
3、不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长 , 白天时间短 。人们也应顺应自然 , 增加睡眠时间 , 方可补养元阴元阳 。事实上 , 冬天熬夜的伤害比平常更大 , 最好尽量不要晚睡 。
冬季讲究“闭藏” , 讲究“去寒就温” 。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴 , 听起来似乎很健康 。但从中医的角度看 , 其实并不适合女性 。范宇鹏医生说 , 现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律 , 体质以偏虚为主 , 冬泳尤其不适合 。事实上 , 无论是冬泳或是洗冷水澡 , 看似一种锻炼身体的方式 , 其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷 , 对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜 。如果长期采取“冷”健身的方式 , 甚至还容易引起一些内科、妇科疾病 , 所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则 。
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