5、不要做出汗太多的运动
运动有益身体 ， 但如果从养生的角度上看 ， 在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。中医认为 ， 汗液属于“津液”范畴 ， 剧烈运动后 ， 毛孔开张 ， 阳气随汗液外泄 ， 易造成“气津两伤”的格局 。冬季以“封藏”为本 ， 是需要“保存实力”的季节 ， 阳气外泄 ， 津液损伤 ， 容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
而至于适宜运动量的限定 ， 应根据每个人的具体情况而定 ， 经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗 ， 而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了 。
三、女性养生几个小常识1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多时令蔬果 ， 有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等 ， 这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质 ， 多吃这些新鲜的蔬菜水果 ， 不但能让身体抵抗寒冷 ， 更能增强身体的免疫力 ， 预防呼吸道等器官的感染 ， 特别是冬季爱吃鱼肉的人 ， 在饮食方面注意多补充蔬果 ， 保持营养的均衡 。
2、 食疗排寒 ， 不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身体 ， 要多吃温热的食物 ， 帮助排出身体内的寒气 ， 睡觉前要泡脚 ， 多喝热水 ， 帮助身体内的血液循环 ， 不喝冷饮 ， 不生生冷瓜果 ， 如西瓜、黄瓜等 ， 容易导致胃寒 。
3、 多吃增加身体能力的食品
冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品 ， 人鸡蛋、肉类和牛奶 ， 多喝一些营养滋补的养生汤 ， 每周两次的养生汤 ， 让女性喝出好气色 。
4、 冬季加强户外的运动锻炼
不要因为天气冷就不爱出门 ， 每天出门晒下太阳 ， 做点运动 ， 能呼吸清新的口气 ， 活动筋骨 ， 改善血液循环 ， 调节身体的新陈代谢 ， 更加有利于提高机体免疫力 ， 排出身体内的寒气 。
四、女人冬季养生原则1、要少出大汗
冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
2、要健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
3、要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
4、要水量足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
5、要调精神

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