秋天睡觉睡的口干舌燥怎么办_ 睡觉睡的口干舌燥怎么调理

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一、秋天睡觉睡的口干舌燥该怎么办呢
到了秋天睡觉睡醒以后口干舌燥，这是一件非常正常的事情。不用担心和苦恼。秋天是一个秋高气爽的季节，微凉不冷，不过，秋天，也是一个极其干燥的季节，天干气躁。所以会造成口干舌燥，也是很正常的事情。所以，我们在这个季节，要格外的，注意补充水分，要不然的话很容易就会丢失水分。造成自身口干舌燥的现象。
大部分人午休，或者晚上睡觉的时候都会有感到口干舌燥的现象。为什么我们睡觉会感到口干舌燥呢?接下来就为大家详细解释一下。第一，因为我们睡觉的时候会习惯地张口。我们会用鼻子和嘴巴同时呼吸，所以一中午甚至一夜之后。我们的唾液和嘴里的水分，几乎被挥发得所剩无几。这就是睡觉醒来之后会感到口干舌燥的主要原因之一。
第二，就是天气对我们身体的影响。进入秋天之后。秋天干燥的气候。秋天空气中的水分降低。我们身体补充的水份。已经远远跟不上，身体散发的水份。所以我们会更容易的出现口干舌燥的现象。
有很多人早晨起床，或者午睡醒来后，会感到，口干舌燥。对于这种时候，就是要补充水分了。不过，还有的口干舌燥，是因为日常的饮食，我们的心理以及生活自身不良的生活习惯引起的，又或者，有的是因为自身的疾病引起的口干舌燥。所以，有的口干舌燥，短时间内可以缓解，但是，有的口干舌燥会长时间困扰病人的身心。
当然感觉口干舌燥时。人们经常会选择不停的喝水，吃水果。来缓解自己口干舌燥的不适感。当然，不停的喝水，吃水果这种方法，对于饮水过少的人或者失水过多的人可以起到很好，很有效的缓解作用。但是需要各位口干者注意的是，喝水也要适量的喝，过量的喝水会引起身体不适，甚至威胁健康。然而，对于患有各种自身疾病引起的口干，却难以奏效。
二、睡觉睡的口干舌燥如何调理
第一步是饮食调节。
应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。
第二步是生活节奏的调整。
入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉” 。
应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。
第三步是调节情绪。
经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。
同时平时还要多吃一些纤维素含量多的食物，以保证身体的毒素可以正常的排出。如果体质是属于湿热体质的话，那么在饮食上还可以选择偏凉一点的食物，比如说苦瓜，黑豆，莲藕，百合，萝卜，海参等等。当然了如果体质本身就属寒凉，或者女性处于经期就要注意这些食物的摄入量，这样才能保证身体健康。
三、睡觉睡的口干舌燥吃什么水果
1、梨
中医常用梨辅助治疗支气管炎，老年咳嗽，或者一些其它的肺热引起的疾病，可见梨本身就具有清热解毒之功效。因此专家建议秋季多食梨能防口干舌燥等问题。
2、银耳
银耳具有滋阴补肾，同时又生津止渴，化痰止痰等多种功效。特别是在咽干口渴情况下喝点银耳汤更能起到清热解毒，去燥气之功效。
3、莲子
莲子是民间用来去燥，滋阴补肾的最好选择之一，特别是对于心火过旺的女性朋友来说，日常吃点莲子更有助于安神。提醒一下莲子的心苦苦的不好吃，但是养生价值非常高。因此日常如果有声音撕哑，或者喉咙等一些“秋燥”表现的话，多可用莲子炖汤喝。

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