三、夏季快速减肥方法有哪些
1.早饭必须吃：早饭是一碗豆浆 ， 一个鸡蛋 ， 一个菜包 ， 或者一碗豆腐花 ， 一个鸡蛋 ， 人体一天的营养基本都在早上摄取的 ， 而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定 ， 所以保证早餐的营养均衡很重要 。
2.午饭能免则免：中午就吃一个苹果 ， 你也可以选择吃点蔬菜 ， 主食切记不要吃 。对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短 ， 所以中午的时候应该不会很饿的 ， 可以坚持的 。你可以准备一盒口香糖 ， 下午实在忍不住就叫口香糖 ， 这是很好抵制食欲的办法 ， 4点左右喝一杯酸奶 。
3.晚饭以水果蔬菜代替：晚上是坚决不能吃东西的 ， 可以吃水果 ， 蔬菜 ， 凉拌黄瓜是最佳选择 ， 也可以直接生吃 ， 坚决不能碰主食 ， 水果也要适量的吃 ， 不能吃到撑 ， 我们是要缩小胃的 ， 要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的 。
4.做点运动：如果你有时间而且精力不错 ， 那最好晚上做点运动 ， 以有氧运动为主 ， 做运动是为了拉紧皮肤 ， 防止因减肥过度而皮肤松弛 ， 同时也有助于快速减肥 。
5.每天八杯水：不管减肥也好不减肥也好 ， 水对于女人来说是不能缺少的 ， 所以要坚持每天8杯水 ， 我是每天早上喝3~4杯 ， 下午喝4~5杯 ， 基本上一个小时喝一杯水 ， 6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 然后就结束一天的进水 。
四、夏天容易发胖的人怎么减肥
1.少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法 。夏天 ， 在中医的角度都来说是阳气最盛的季节 ， 运动又是带来阳气的 。夏天的高温 ， 再加上运动 ， 这可能一时间能让你瘦下来 ， 但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以 ， 好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼 ， 例如选择走楼梯而少乘电梯 ， 久坐了就多去倒杯水 ， 运动运动 。如果觉得不够 ， 傍晚 ， 晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择最重要 。
2.少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕 ， 零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥 ， 零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
3.多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢 ， 排除毒素 ， 有效解决皮肤干燥等问题 ， 补充足够的水分 ， 让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 ， 甚至天气而有所改变 。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右 ， 若以多少杯来计算的话 ， 大约等於八杯二百毫升左右的水 。不过这也视乎个人日常活动量而定 。合理的方式是 ， 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜 ， 间隔时间为二十至三十分钟 。
减肥 ， 无论是出门在外 ， 还是在空调房工作 ， 都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝 ， 注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。

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