紧闭门窗
冬季关上门窗睡觉 ， 的确会减少空气对流 ， 使室内温度上升 ， 但由此带来的空气不流通危害更大 。据专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 其中从呼吸道排出的有149种 ， 其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 对呼吸道有影响 ， 因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等 。
三、天冷该如何进行御寒
1、保暖要从脚开始
由于宝贝脚部皮肤细嫩 ， 身体活动少 ， 体温调节功能发育还不完善 ， 脚部更容易受凉 ， 引发感冒等疾病 ， 所以一定要注意宝贝脚部的保暖 ， 尤其是外出时 ， 以免着凉 。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外 ， 最好坚持每天为宝贝洗脚 ， 不仅可以清除脚上的污物 ， 还可以通过水和手对脚的刺激、按摩 ， 舒经活络 ， 改善足部皮肤和组织营养 ， 防病治病 ， 健体强体 。
2、外出时注意头部保暖
在寒冷的冬天 ， 气温越低 ， 头部散发的热量占人体总热量的比值就越大 。外出时 ， 不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等 ， 减少宝贝头部散发的热量 。当宝贝剧烈运动后 ， 不宜马上脱掉帽子 ， 避免热量大量散失 ， 宝贝容易受凉引发感冒 。
3、合理穿衣
宝贝穿少了 ， 容易受凉感冒；穿多了 ， 容易出汗 ， 也容易受风寒引发感冒 。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定 。一般来说 ， 不会走的宝贝 ， 穿的衣服应该和大人安静状态下 ， 感觉舒适 ， 不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了 。如果宝贝已经会走了 ， 就要给宝贝少穿一件 ， 因为 ， 宝贝会走以后 ， 运动量比较大 ， 容易出汗 ， 但父母要注意摸一摸宝贝的小手 。
4、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者 ， 运动应选择上午、下午日照充足的时候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止诱发急病 。老年人更应注意保暖 ， 要避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发中风 。
四、4款汤水有助冬天暖和身体
1、百合鹌鹑汤
原料：鹌鹑两至四只 ， 红萝卜半斤 ， 百合四钱 ， 蜜枣六枚 。将鹌鹑托鸡鸭档代切洗净 ， 去肠杂；红萝卜去皮洗净切件 ， 加百合 ， 蜜枣 ， 放水五碗 ， 煲三小时即可 。
功效：滋阴健肺 ， 止咳补气 ， 久咳虚喘者为合 。而且清润滋补 ， 适合冬季饮用 。
2、沙参百合润肺汤
原料：北沙参15克 ， 百合30克 ， 无花果五个 ， 猪瘦肉18克 ， 陈皮1片 。将所有的材料一齐放进已煲滚的水中 ， 继续用中火煲约两小时 ， 加少许盐调味 ， 即可饮用 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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