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一、冬季防寒保暖的3大误区
一是衣服穿厚才保暖
寒冷的天气 ， 有的人为了保温防寒 ， 穿得鼓鼓囊囊 ， 以为穿得越多越暖和 。其实 ， 这是片面的 。因为衣服本身不产热 ， 只起到隔离的作用 ， 使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区 ， 使人体的热量得以保存 ， 从而感觉到温暖 。但当空气层厚度超过1.5厘米时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。
二是冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼 ， 冬令时节都喜欢吃火锅 。然而 ， 火锅并不是对每个人都适宜 。冬季气候干燥 ， 火锅调料又偏于温热 ， 如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者 ， 吃火锅较宜 。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者 ， 应少食或不食火锅 。高血压、胃病患者不宜食辣 。
三是关节疼痛多饮酒
冬天气候寒冷 ， 一些患有关节炎的病人 ， 这时候往往会病情加重 ， 因此 ， 他们认为喝酒是个很不错的保健方法 。其实不然 ， 酒的主要成分是乙醇 ， 它产生的热量很有限 ， 人们喝酒后有热乎乎感觉 ， 这是由于交感神经兴奋 ， 加速了肌体的代谢 ， 放出了能量 。但这是短暂的 ， 随着血管扩张 ， 热量大量丢失后 ， 反而会感到寒冷 。
二、防寒保暖妙招
多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
多吃一些补血的食物
例如阿胶枣 ， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用 ， 把它们加工到一起 ， 可以使补血的作用更加明显 。不用多吃 ， 每天两餐之间吃5 - 8枚就好 。此时 ， 我们的身体有较好的消化吸收能力 ， 可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
冬季也要每天运动半小时
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多运动 。因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所健身 ， 如跳操、打乒乓球、玩保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 。将双足泡在热水中 ， 可以促进全身的经络和血脉畅通 ， 改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
三、中医教你如何增强御寒能力

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