双脚 。脚是全身最怕冷的部位 ， “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 ， 但由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ， 血液供应往往不足 。自身热能不够 ， 就要求助“外援” ， 最好的办法是每天用热水泡脚 ， 促进周身血液循环 ， 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 ， 水温42℃左右最佳 ， 同时可按摩脚掌的涌泉穴 ， 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
腰部 。腰部第二怕冷 ， 它是肾之腑 ， 肾喜温恶寒 ， 一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ， 男性会腰膝酸软 ， 阳痿早泄 ， 女性则容易月经紊乱、痛经等 。因此 ， 无论男女天冷时一定要穿中长外衣 ， 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处) ， 每天早晚各一次 ， 每次做50-100遍 ， 能温煦肾阳、畅达气血 。
头部 。头为一身之主宰 ， 诸阳所会 ， 百脉相通 ， 一旦受到寒邪侵袭 ， 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现 ， 静止状态不戴帽子的人 ， 在气温15℃时 ， 头部散失的热量占人体总热量的30% ， 气温4℃时 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要给头部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 应先到室内慢慢消汗 ， 避免冷风直吹 。此外 ， 每天清晨梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 气血不衰 。
脖子 。颈部是人体的“要塞” ， 上承头颅 ， 下接躯干 ， 还是咽喉要道 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 这使它“身体”格外娇贵 ， 一旦受寒 ， 颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来 。冬天最好穿立领装 ， 尤其是老人 ， 外出一定要戴围巾 ， 对预防高血压、心血管病有好处 。
膝部 。膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防寒 ， 戴上护膝 ， 或选择膝部加厚的毛裤 ， 注意运动不要过量 。除了冬季 ， 雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮 。
耳朵 。耳朵体积小 ， 接触空气的面积大 ， 热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄 ， 耳廓缺少皮下脂肪的保护 ， 极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 ， 可以戴上耳包 ， 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次约5-10分钟 。
鼻子 。鼻子也经常裸露在外 ， 如果鼻黏膜接触冷空气 ， 黏液分泌会减少 ， 毛细血管会变脆 ， 鼻子的“屏风”作用就变差 ， 从而导致病菌进入肺内 ， 增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩 ， 但最好不要用围巾遮挡 ， 以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时 ， 可每天按摩鼻翼 ， 两手拇指外侧相互搓热后 ， 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 ， 可增强鼻部血液循环 ， 提高耐寒能力 。

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