御寒知识有哪些冬季保暖小常识

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一、孕期御寒的几个正确方式
·冬季饮食远离寒凉
凉的食物还好说，我们一般都会注意到，但是属凉性的食物却常常忽视，因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子，胎宝宝也要受罪了。
较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等，平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物，可及时服用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。
·泡个40°C的热水脚
俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等，让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。
·腿部按摩，温暖全身
一些体温较低的孕妈咪，如果因为冬气受寒，小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促进血液循环，所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。
Step1：双手包住脚踝，大拇指处于脚的正面，手掌心紧紧的包裹住脚踝;Step2：掌心紧贴肌肤，从脚踝向大腿根部按压并运动，左右腿各做5次;Step3：也可用双手掌心并拢相叠，用力按摩腿后部，左右各5此;
二、冬季防寒应注意什么
被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
蒙头睡觉
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
日晒过长
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
紧闭门窗
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
运动减少
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
三、五种抗寒防病的方法
一、常喝白开水
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

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