冬季御寒小窍门冬季保暖要护理什么部位

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一、哪些小方法有助冬天暖和身体
1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防“点”病
冬季由于天气寒冷，很容易诱发一些慢性疾病或者是加重一些病情，所以要注意保暖，特别是预防降温以及大风天气带来的影响。同时还要坚持锻炼，提高机体御寒能力。
4、调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早“点”睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
二、冬季御寒护好四大部位
暖宝宝贴在后裤兜
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气
臀部是人体脂肪最多的部位，但是此处的脂肪多数会蓄积起来不易燃烧，因此臀部温度平均要比体温低3℃ 。脂肪越多的人，越容易感觉发冷。外出时，可将暖宝宝放在裤子后边的口袋里来温暖臀部，促进血液循环和该部位的脂肪燃烧产热，进而暖和全身，还能预防臀腹部、大腿处形成橘皮组织。冬天开车，可以选用加热坐垫，不仅使臀部暖和，还能防止肚子受凉。
围巾护好后脖颈
冬天出门，要注意脖子防寒，尤其是在风大的日子，更要用围巾护好脖颈。可以把暖宝宝放入围巾夹层缠起来固定在后颈处，或直接贴在衣服上。后颈发际线凹陷处有个“风池”穴，温暖这里有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康很不利。因为围巾纤维极易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
脚踩热水袋暖足心
寒由脚底生，冬天很容易手脚冰凉，尤其是脚底一冷，全身都很难暖和起来。可以将小号的暖宝宝隔着袜子贴在脚底，能有效御寒，但不要穿着厚袜子或长筒袜，否则脚会因闷热不透气而出汗，降低取暖效果。刚从外面回来双脚冻得冰凉，也不要马上泡脚或将双脚放在暖气上。可以先用手掌搓脚心，以脚心和手掌发红、发热为宜，然后将毛巾叠成稍大于双脚的大小，包住热水袋，双脚踏在上面取暖即可。另外，洗个热水澡也能起到御寒的作用。
穿件背心暖和腹部
冬天腹部受凉容易引起腹泻、痛经等症状，如果冬天衣服里面多穿件棉背心，并将背心掖进裤子里，可以抵御部分寒冷。经期的女性可以将暖宝宝隔着内衣或毛衫贴在肚脐附近，可以缓解疼痛。平时多吃些御寒食物，如羊肉、海带等。
三、冬天吃些什么食物可以御寒
1、红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

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