5.适量补充矿物质：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要 ， 它可使人体产热功能增强 ， 因而在冬季调味以重味辛热为主 ， 但也不能过咸 ， 每日摄盐量最多不超过6克为宜 。
6.注重热食：为使人体适应外界寒冷环境 ， 应以热饭热菜用餐并趁热而食 ， 以摄入更多的能量御寒 。在餐桌上不妨多安排些热菜汤 ， 这样既可增进食欲 ， 又可消除寒冷感 。
四、推荐四款暖胃御寒的养生汤1、黄芪牛肉汤
材料：牛肉(瘦)1000克 ， 黄芪12克 ， 党参12克 ， 大葱20克 ， 姜15克 ， 料酒20克 ， 小葱5克 ， 胡椒粉1克 ， 盐10克 ， 味精2克 。
做法：将黄芪、党参洗净 ， 装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净 ， 切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上 ， 倒入鲜汤2000克 ， 放入鸡骨架 ， 加入牛肉块、中药包煮沸 ， 撇去浮沫;加姜、葱、料酒 ， 移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成 。
功效：黄芪能补气升阳、固表止汗 ， 党参有健脾补肺、益气养血生津的功效 ， 牛肉则有补中益气 ， 强健筋骨的功效 。
2、山药猪肚汤
材料：红枣100克、山药200克、猪肚半个约250克、生姜片10克 。
做法：将洗净切好的大块猪肚放入装水的锅内大火煮1小时后加入山药一起继续煮30分钟后 ， 将红枣及生姜片一并置入锅内煮15~20分钟即可 。
功效：山药性味甘平 ， 具有益气健脾、止泻等作用 。红枣健脾益胃、补益气血和养血安神等功效 。猪肚有补虚损、健脾胃的功效 。这款山药猪肚汤非常适合脾胃虚弱的人群 。
3、当归羊肉汤
材料：当归30克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 。
做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用 ， 羊肉剔去筋膜 ， 洗净切块 ， 入沸水锅内焯去血水 ， 捞出晾凉备用 。沙锅内放入适量清水 ， 将羊肉下入锅内 ， 再下当归和姜片 ， 在武火(大火)上烧沸后 ， 打去浮沫 ， 改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止 。
功效：温中 ， 补血 ， 散寒 。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者 。
4、木瓜花生煲鱼汤
材料：木瓜300克 ， 花生50克 ， 黑鱼600克 ， 油、葱、姜、盐适量 。
做法：将木瓜削皮剖开 ， 去籽切块 ， 花生洗净 ， 加水浸泡15分钟 ， 锅内倒油 ， 油热后放入葱、姜 ， 然后 ， 将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水 ， 武火烧开放入花生、木瓜 ， 然后 ， 转文火煲一个半小时 ， 下盐调味即可食用 。
功效：木瓜花生煲鱼汤 ， 清润鲜美 ， 具有润肺、健脾补肾之效 。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸 ， 具有抗炎作用 ， 可治疗呼吸道炎症 ， 能预防感冒、哮喘发作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬季御寒小窍门 冬季保暖要护理什么部位
• 冬季健康知识 冬季健康的养生粥
• slept是什么意思
• 吃什么食物御寒 天冷御寒合适喝哪种汤
• 冲锋衣可以御寒吗 御寒有哪些办法呢
• 天冷喝酒能御寒吗 冬季御寒小贴士
• 室外冬天御寒神器 冬季吃什么御寒好
• 御寒小妙招有哪些 冬季取暖的注意事项
• 御寒食物暖身推荐 冬天御寒适合喝的茶
• 冬天降火宜吃哪些水果 冬季降火小妙招