南方御寒方式有哪些 4大方式有效抵抗寒冷的冬季

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一、南方御寒的4种主要方式
(一)穿衣御寒：
保暖的原理是在身体表层形成一个空气隔绝层，抵御外部的寒冷入侵。(老式的开水瓶) 所以在衣服上尽量多几层。贴身层、保暖层、外层。
1、其中贴身层为内衣：推荐全棉，但不推荐超级紧身，因为过紧会影响毛细血管血液流动，对于四肢不利。
2、保暖层：利用户外专业穿着原理，不在于厚度，在于产生多少的空气隔绝。在正装上推荐羊绒衫，休闲推荐抓绒服，尽量是套头衫。同时推荐羽绒服，大家在选择上尽量选择鹅绒，大的蓬松度。可以考虑多件，方便形成多层空气隔绝层。
3、外层：防寒除了需要参照温度外，很大一部分还在于风。大家都知道空气的流通带走很大部分的体温。推荐皮衣或抗风的外套。
(二)饮食防寒：
面对寒冷，身体需要多摄入一些碳水化合物和蛋白质。
1、碳水化合物的主要功能是提供能量。建议多食用米饭、面粉制品等谷类食物，土豆、甘薯等薯类食物，水果中的香蕉碳水化合物含量也较高。
2、蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，其中动物蛋白推荐羊肉。植物蛋白推荐大豆制品，如豆腐、千张等等。
(三)饮水抗寒：
在冬天天气十分的干燥，人体十分容易缺水，并且人体缺水也很容易的造成人感觉寒冷，因为人体在水分蒸发的时候如果不及时补充体内的水分，就会导致身体干燥，甚至还会因为大量的水分离开身体而导致人总是觉得很冷!
一般推荐温开水，不要等身体觉得渴再喝，每隔多少时间小口喝几口。在身体觉得寒冷时，推荐生姜红塘水，可以装在保温杯，日常饮用。(中医说的晚上生姜赛*，很大部分是指生姜红塘有提升阳气作用，会造成失眠，面对严寒特殊应用了。)
(四)运动御寒：
冬季的运动不推荐剧烈运动，肌肉在没有舒缓开很容易造成拉伤。时间推荐上午9-10点。运动时间不要过久，身体微微出汗即可。推荐室内快走、慢跑、骑行或瑜珈、太极等。注意排汗、补水和运动前的热身运动。
二、大寒节气吃9种食物最御寒
1、老南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。
2、胡萝卜
胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参” 。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
3、红豆
冬天手脚冰凉?红豆来帮你暖起来!红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心用于煮粥、制豆沙。红豆叶子治小便频数，遗尿;花清热，止渴，醒酒，解毒等功效。另外红豆水提取液脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。
4、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

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