提高御寒能力吃什么提高御寒的方法

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一、增强御寒能力的食物介绍
1.含碘食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。
2.辛辣食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
3.多补铁和钙
女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。
4.无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
5.维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。
二、畏寒怕冷的4大食疗方
1.酵素泡生姜
生姜洗净晾干水分;切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味;取一个小碗或其他容器，放入生姜，倒入酵素，能没过生姜就行，三天以后就可以食用了。
2.鹿角胶牛奶
鹿角胶10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml 。将牛奶放入锅中加热，煮沸前即对入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使软化煮沸并带鹿角胶完全软化后停火，晾温后加入蜂蜜搅拌均匀即成，分上下午两次服用。
3.豆豉南瓜
半个小型南瓜1200g、豆豉、红辣椒、淀粉、酱油、少量精盐、糖还有清水。南瓜去皮切成四方块，加入盐及一杯清水，烧至熟软入味，然后热锅加油，加入豆豉、红辣椒、酱油、蒜、糖和少许清水，翻炒出香味后加入淀粉，关火备用，将南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
4.蜂蜜芝麻
将芝麻与核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入适量的蜂蜜，充分混合调匀，每回食用二大匙。
畏寒怕冷的人要么是体质问题，要么就是身子虚等问题。那么畏寒怕冷吃什么好呢?以上五类食物4款食疗方是你的最佳选择。
三、提高宝宝的抗寒能力做好这三件事
1、孩子比大人少穿一件
冬季给宝宝穿衣保暖要有度，如果衣服穿得太多，身体的热量不能及时散发出去，宝宝运动起来就容易捂出汗，一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点，他们都是怕热不怕冷的，妈妈在给宝宝穿衣服时，要根据气温变化，不能贪多，一般来说比大人少穿一件就可以了。
2、户外活动不能少
天气冷了，很多家长不愿意让孩子出门玩耍，但是冬季进行户外活动，反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法，宝宝经常接触冷空气，人体适应温度变化的灵敏性会得到提高，宝宝就会变得不怕冷了。

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