提高御寒能力吃什么提高御寒的方法( 二 )

家里应该保持适当的空气流通，这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力，冬天到户外运动、玩游戏，能够让宝宝呼吸新鲜空气，保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行，人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了，以免感染了病菌。
3、饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力，另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物，充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少，接受阳光照射的时间比较短，宝宝很容易出现维生素D 缺乏，而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力，提高人体对寒冷的适应能力，因此，冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
四、冬季如何增强人体抗病能力
1.做准备活动。这是因为：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。
2.别迎风呼吸。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.动作忌猛、硬。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
4.别戴口罩锻炼。冬季气候寒冷，有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为：口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
5.晨练后不要吃过烫食物。这是因为：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

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