在秋季 ， 气温降低 ， 天气干燥 ， 女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃 ， 对于女性的健康非常有帮助 。
茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮 ， 通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效 ， 可以促进食欲、帮助消化 。如果出现了食欲不振、咽干口燥或者伴随腹胀便秘等秋燥症状 ， 可以多喝一些茉莉花茶 ， 不仅可以生津止渴 ， 而且有很好的保健作用 。
需要注意的是 ， 由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的 ， 但是绿茶茶性偏寒凉 ， 因此 ， 体质虚寒者不宜过多饮用 。
菊花茶
菊花茶有很好的护眼功效 ， 在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效 ， 对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用 。因为长时间盯着电脑屏幕 ， 很容易就会出现头昏脑胀 ， 眼睛干涩等症状 。针对此类人群 ， 推荐大家饮用菊花茶 。
虽然菊花茶有一定的保健功效 ， 但是也不能“贪杯” 。最好不要连续五天饮用 ， 每次饮用最好五朵为宜 ， 一般冲泡五至七次就可以了 。
四、秋季4款滋阴润燥的水果
柚子
常说柚子可理气化痰、润肺通便 ， 其实 ， 柚子的好处远远不止于此 。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分 。柚子中含的多种成分 ， 对人体保健和疾病预防有很大的帮助 。如其中含有的柚皮甙 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 从而减少血栓的形成 ， 对预防心脑血管疾病有较好的作用 。
鲜美的柚子是许多人的心头大爱 ， 如果您喜欢吃柚子 ， 不妨试试煮食的方式 。要煮的不是柚子瓤 ， 而是柚子皮 。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质 ， 具有抗氧化的作用 ， 可以降低血液的黏稠度 ， 瘦身减肥 ， 抗衰老 ， 加热后进入体内时会更加活跃 。
栗子
板栗 ， 俗称栗子 ， 是我国特产 ， 素有“干果之王”的美誉 ， 在国外它还被称为“人参果” 。人们恐怕很难想到 ， 鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多 ， 更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等 ， 虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量 ， 但仍然比苹果、梨等普通水果高得多 ， 尤其是含钾突出 ， 比号称富含钾的苹果还高4倍 。
板栗的吃法主要为生吃和糖炒 ， 熟食板栗能和胃健脾 ， 缓解脾虚 。将板栗仁蒸熟、磨粉 ， 制成糕饼 ， 适用于饮食少、身体瘦弱的儿童 ， 以增加食欲 ， 调理肠胃 。用板栗和粳米熬粥 ， 既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复 ， 也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方 。
葡萄
中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿 。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后 ， 体内聚集了大量的毒素 ， 而且内热重、身体困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 在初秋季节 ， 适当多吃一些 ， 可以帮助人体排出毒素 ， 消除内热 。
“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 从营养角度说 ， 这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和籽” ， 葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养 ， 吃葡萄时最好整颗吃 。如果觉得口感不太好 ， 可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用 。

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