夏季午休可预防中暑：
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
四、预防中暑有哪些有效的食疗
西瓜汁：
西瓜有解热、利尿作用 。对因中暑而引起的发烧、浮肿、口渴有很好的效果 。西瓜除含有丰富的水分外 ， 还含有丰富的维生素和矿物质 。
取1/4个西瓜 ， 榨汁 。稍冷却后 ， 喝下 ， 更有效果 。当然吃西瓜也有同样的效果 。
冬瓜汁：
冬瓜含有丰富的维生素C ， 有很好的利尿作用 。可以把水分排出体外 ， 降低身体的热度 。对苦夏和浮肿有很好的效果 。
取新鲜的冬瓜 ， 削去皮 ， 切成小块 ， 用纱布包起来 。拧、挤、榨出汁来 ， 喝下 。加热 ， 煮成冬瓜汤汁 。中暑时 ， 喝热的冬瓜汤汁 ， 从身体内部向外散发水分 ， 散发热量 ， 恢复健康 。
薄荷茶：
薄荷含有特殊香气 ， 它们是薄荷醇、薄荷酮 ， 有缓解痉挛、促进消化 ， 消除因中暑引起的不适症状的作用 。
取1小撮薄荷叶 ， 放入杯中 ， 注入开水 。闷3分钟后喝下 。可用鲜薄荷叶 ， 也可用干叶
西瓜番茄汁
西瓜1个 ， 去子绞汁 ， 番茄1000克 ， 去皮绞汁 。两汁混合冰冻后饮 。适用于津少纳差 。
绿豆水
绿豆100克 ， 洗净 ， 加糖煮至烂熟 ， 收干水分 ， 食时加冰水饮 。有消暑解热作用 。
荷叶糯米粥
取鲜荷叶半张 ， 洗净切碎块 ， 加200克糯米 ， 煮粥 ， 如无鲜荷叶可用干荷叶用纱布包裹煎汁代替 。适用于暑天纳差 。

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