增加维生素的摄入 。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用 。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用 。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡 。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择 。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合 。缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次 。
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