四、怎样利用瑜伽练腹肌
1、健身球收腹
姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上 。
要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟 。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背 。
2、健身球负重仰卧起
姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空 。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸 。
要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置 。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度 。
3、静态仰卧支撑
姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下 。
要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70~120秒，然后慢慢放松 。
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