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一、运动时听适当音乐可增强锻炼效果
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果 。据台湾《康健》杂志最新报道 ， 节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感 ， 延长运动的时间 。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉 ， 并通过神经系统传递至大脑 。听音乐会对这种传递产生干扰 ， 并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现 。
英国伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示 ， 在选择音乐时 ， 理想的节奏应该是每分钟120～140拍 ， 与心跳速率相近 。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏 ， 同时 ， 音乐就像兴奋剂和镇静剂 ， 使肢体更有力量 ， 耐力更强 ， 运动更有激情 。此外 ， 适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词 。
例如 ， 迈克尔·杰克逊的《走开》(Beat It)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎*(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge ofGlory) ， 节奏、音调都非常理想 。对于古典音乐爱好者来说 ， 贝多芬的《英雄交响曲》(Eroicasymphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择 。
二、听着音乐运动能使人聪明
据最新一期美国《心与肺》杂志报道 ， 俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究 ， 这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗 。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的“四季”边进行脚踏车训练 ， 然后对他们进行口头能力测试 。
结果发现 ， 测试成绩是患者不听音乐做运动后测试成绩的两倍 。患者表示 ， 无论听音乐与否 ， 他们在运动后都感觉身心舒畅 。
研究负责人心理学家查尔斯·埃默里说 ， 运动能使人的神经系统产生积极的改变 ， 这种改变能对认知能力产生直接影响 。听音乐能够通过人脑中的不同神经传导路影响人的认知功能 。
音乐与运动的结合能在刺激并提高认知能力的同时 ， 协助大脑在接受信息后组织其认知输出 。
埃默里说 ， 他们之所以选择韦瓦尔第的“四季” ， 除去其舒缓的节拍外 ， 主要因为它在此前的实验中也显示出良好的效果 ， 科学家们仍需要对其他类型音乐对认知能力的影响作进一步评估 。
三、运动听歌有什么好处
适当的运动有益健康 ， 但是运动过后容易导致累 ， 那么应该怎么运动才不会累 。那么不妨就听听音乐就不会累了 。
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果 。据台湾《康健》杂志最新报道 ， 节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感 ， 延长运动的时间 。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉 ， 并通过神经系统传递至大脑 。听音乐会对这种传递产生干扰 ， 并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现 。
在选择音乐时 ， 理想的节奏应该是每分钟120～140拍 ， 与心跳速率相近 。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏 ， 同时 ， 音乐就像兴奋剂和镇静剂 ， 使肢体更有力量 ， 耐力更强 ， 运动更有激情 。此外 ， 适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词 。

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