瑜珈丰胸_健康的告别飞机场


瑜珈丰胸_健康的告别飞机场

文章插图
一、什么人不适合练瑜伽
第一 , 步入中年之后 , 韧带、关节退化 , 肌肉比较僵硬 , 对于没有强有力的肌肉保护和支持 , 强行练习难度大的瑜伽动作 , 这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战” , 极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。除非你从小就在练瑜伽 , 身体的柔韧度好 。
第二 , 已经有骨质疏松症的患者 , 特别骨质疏松比较严重的女性 。由于骨硬度下降 , 脆性增加 , 在练习瑜伽时 , 稍不注意就有可能引起压缩性骨折 , 或者椎体破裂 。
第三 , 有颈、腰椎病的患者 。如果练习瑜伽的某些动作 , 比如犁式等 , 很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重 。
第四 , 心血管疾病或肥胖患者 。如果动作剧烈的话 , 比如做倒立的动作 , 很有可能使得心脏负担加重 , 引起不适 。瑜伽四大危险动作别盲从
瑜伽是一项很好的放松身心的运动 , 对于脊椎来说 , 适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展 , 增强肌肉韧带韧性 , 从而使得脊椎关节稳定 , 从这个意义上讲 , 瑜伽有一定的护脊作用 。
值得指出的是 , 瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式 , 这些弯曲超过一定的度数 , 就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压 , 伤害到椎间盘 , 造成椎间盘的退化加快甚至突出 。
二、练习瑜伽的好处有什么
瑜珈能使脑部在腺体神经系统表现一个更加积给的状态 , 从而改善一个人的心境 。
瑜珈能增强人的抵抗力 , 应该说瑜珈本身就是一种相对柔软的运动 , 它对于动作有着很多要求 , 长期练习瑜珈就能增加抵抗力减少疾病的发生 。
促进局部的减肥 , 如果说有一种运动 , 可以针对局部部位进行减肥的话 , 那么就非瑜珈不可了 。比如说你的腹部肥肉较多的话 , 那么你就可以通过练习有助于腹部减肥的瑜珈来帮助减肥 , 比如说你手臂较粗的话 , 那么就可以多做手臂方面的运动 , 起到减肥的效果 , 应该说瑜珈可以让整个人的形体变得更美 。
瑜珈还可培养一个人的气质 , 不管是对于男生还是女性来说在练习瑜珈的时候 , 整个人看起来会更有气质 , 更具迷人的魅力 。
相对于其它的运动来说 , 瑜珈具有所有运动的好处 , 同时还具有修身养性 , 宁静安神的作用 。可以说老少练习瑜珈对促进身体健康都是会有很大的帮助的 。
三、简单易行的丰胸瑜珈
丰胸瑜伽重点在于锻炼胸部肌肉 , 提高乳房支撑力 , 进而促进经脉气 , 血和淋巴液的循环 , 加强胸部皮肤的弹性 , 让胸部更加集中坚挺 , 健康美丽 , 让你拥有完美迷人的上围曲线 。
一、丰胸的瑜伽 —— 跪立式伸展
1、双膝跪地 , 呈现出90度的跪姿 , 身体挺直 , 目光直视着前方 , 调整好自己的呼吸频率 , 不要过于急促 。
2、双手叉于腰间 , 放松肩膀和腰部 , 做好所有准备工作 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: